Cuando realizamos ejercicio físico dentro de un programa de Acondicionamiento Físico debemos tener en cuenta la cantidad de ejercicio que realizamos y la intensidad del mismo.

    La cantidad de ejercicio la vamos a medir mediante la duración del mismo, es decir, el tiempo que estamos realizando el entrenamiento. Es lo que llamamos volumen y lo especificamos en la gráfica mediente una barra que muestre el número de horas de ejercitación.

    La intensidad la mediremos en función de la Frecuencia Cardiaca a la que realicemos el entrenamiento, es decir, el recorrido urbano. Estas intensidades las dividimos en 5 niveles, que corresponden con los rangos de pulsaciones por minuto que se reflejan en el cuadro y que son los que trabajamos en la ficha 1.

    La intensidad la vamos a representar en la gráfica mediante un punto, que después iremos uniendo entre sí hasta conseguir una linea.

    Las intensidades de trabajo de nuestra preparación oscilarán entre la zona verde y la naranja. Excepcionalmente podríamos alcanzar la rosa.